Грудной зажим. Причины и лечение

Грудной зажим – это телесный блок, сконцентрированный в грудном отделе позвоночника. В этот сегмент входит сама грудная клетка, все связанные с ней мышцы, а также руки и кисти. Выражается наличие грудного зажима по-разному: от потливости рук до проблем с дыханием и боли в сердце.
Как определить, что зажим вызван психологическими причинами, а не соматическими заболеваниями? И что нужно делать для снятия этого блока?

Соматические причины боли в груди

Боли в грудном отделе позвоночника могут быть следствием заболеваний спины или внутренних органов. Подробное описание болезней шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника можно найти в этой статье. К ним относятся сколиоз, лордоз, кифоз, шейный остеохондроз, грыжи, смещения позвонков и т.д. Причиной всех этих проблем могут быть разные факторы. Например, травма при родах или следствие неправильного распределения нагрузки на спину.

Кроме того, к боли в грудном отделе могут приводить поражения спинного или костного мозга. Важно прислушиваться к сигналам своего организма и не оставлять их без внимания, поскольку такие поражения могут иметь фатальные последствия. Для определения точных источников боли требуется обследование у врача-невропатолога, ортопеда, онколога или кардиолога, в зависимости от профиля заболевания. 

Однако, как показывает практика, нередко наряду с физиологическими причинами присутствуют и психосоматические, поэтому рекомендуется проходить параллельное обследование у психотерапевта.
Психотерапия помогает установить подсознательные процессы, приведшие к заболеванию. Например, определить психотравму или найти вторичную выгоду, получаемую пациентом от своей болезни.

Психологические причины боли в груди

Если соматическое лечение не приносит результата, стоит проверить себя на наличие телесного зажима в грудном сегменте. Вильгельм Райх, основатель теории о «мускульном панцире» называл этот сегмент одним из самых важных из семи (глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной, тазовый).
Обычно благодатной почвой для появления психосоматических заболеваний и телесных блоков является неумение выражать свои эмоции и чувства. Однако в случае грудного блока, человек не только не может выразить свои переживания, но и запрещает их себе полностью: их нельзя испытывать и даже мыслить о них.

К запрещенным переживаниям относятся все чувства, связанные со страстностью: любовь, забота, печаль, ревность, мечтательность, увлеченность. Эмоциональный портрет человека с грудным зажимом включает такие качества как безынициативность, контроль, холодность, отстраненность. Выражаться это может и словесно, например, через такие послания: «нежность – признак мягкотелости», «мечтательность – это инфантилизм и ребячество» или другие ограничивающие убеждения.
Заблокированная страстность отражается на осанке. К признакам грудного блока относятся:
— вдавленная или выпяченная грудь;
— приподнятые или безвольно опущенные плечи;
— отсутствие плавности в движениях руками.

Руки, к слову, относятся к грудному сегменту, поскольку являются «продолжением» сердца. Увидев объект любви, мы тянемся к нему руками, чтобы тактильно выразить свою нежность. Блокировка не позволяет нежности проявляться естественно, человек будто стесняется собственных движений, что приводит к отсутствию плавности, к закоснелости. Также свидетельством наличия грудного зажима является холодность и повышенная влажность рук. Стоит обратить внимание и на «поведение» рук. Привычка постоянно теребить что-то, сжимать кулаки или прятать руки в карманы, говорит о заблокированной страстности.
Выпяченная грудь может сообщать миру «я недоступен, я не позволяю вам приближаться ко мне». Вдавленная осанка создает обратное послание — «я подавлен, я неинтересен, я боюсь всего нового». Плечи как символ настроя свидетельствуют об отношении человека к жизни. Опущенные плечи – пониженный жизненный тонус, пессимизм, непосильный груз, вина. Отсюда – сутулость и кифоз. Задранные кверху плечи – признак растерянности и неуверенности, словно человек всем своим видом говорит «я не знаю, как быть дальше».

Проблемы с дыханием, нехватка воздуха – частый признак грудного зажима. Один из самых простых способов определить, есть ли у вас зажим в грудной части, — посмотреть за движением грудной клетки при дыхании. Если грудная клетка остается неподвижной или движется не в такт вдохам и выдохам, зажим определенно присутствует. Проблемы с дыханием говорят о страхе, сковавшем тело. Организм блокирует это процесс, будто видит угрозу во всем, что проникает в него извне. Хотя на самом деле, истинная причина страха лежит внутри, в подсознании. Это может быть страх близости, страх быть отвергнутым, страх перед новыми событиями и ощущениями, и так далее.

Зачастую человек с зажимом в грудном сегменте склонен одеваться как «капуста». Ему будто бы мало телесного панциря, надетого подсознательно, он старается защититься и на физическом уровне с помощью многослойной одежды.

Важно помнить, что все эти зажатые переживания съедают жизненную энергию. Человеку с грудным зажимом очень трудно двигаться вперед, достигать целей, поскольку все силы уходят на то, чтобы носить надетый панцирь.

Зажим в грудном отделе. Упражнения и психотерапия

Упражнения для самостоятельного снятия грудного зажима в большинстве своем связаны с дыхательными техниками. Это неслучайно, поскольку с воздухом в организме проходит циркуляция энергии. Грудной блок задерживает энергию и мешает ощущению полноценной жизни.

Для выполнения первого упражнения потребуется сесть в удобной позе, расслабив спину. Можно закрыть глаза для большего сосредоточения. Положите руки на колени и вдохните воздух на четыре счета. Медленно посчитайте про себя 1-2-3-4. Затем задержите дыхание, также досчитав до четырех. Затем сделайте выдох, тоже на 4. После этого снова задержите дыхание. Повторяйте дыхание по квадрату ежедневно, начиная с 2 минут в день.

Еще одно упражнение на дыхание можно выполнять лежа. Начните медленно и глубоко вдыхать воздух. Почувствуйте, как легкие наполняются им до краев. Вдыхайте через силу до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете. Задержите дыхание. Теперь сделайте выдох, очень медленно, гораздо медленнее, чем вдох. Выдыхайте воздух до последнего, как будто выжимаете его из себя. Представьте воздушный шарик, который сдулся. Вам нужно точно так же освободить легкие от воздуха, до последней его капли. Задержите дыхание. Снова медленно вдохните. Повторите до 10 раз. Благодаря этому упражнению вы ощутите работу мышц грудного отдела, которые до этого были скованы. Вы почувствуете, что дыхание дается вам легче, а жизненная энергия проходит свободно.

Другая дыхательная техника требует чуть больше времени, но приносит более быстрый результат. Для выполнения Лоуэновского дыхания, лягте поперек дивана так, чтобы ступни без обуви стояли на полу. Под поясницу необходимо положить валик, например, скрученное одеяло. Голова и спина в таком случае будут находиться ниже поясницы, а ягодицы не должны иметь опоры. Руки поднимите, положите их над головой, ладонями вверх. Дышите глубоко и редко, в течение 30 минут. Выполнение упражнения может привести к различным реакциям, от желания заснуть, до пронзительного крика или плача. Главное – не мешать выражению реакции. Это позволит освободиться от панциря и постепенно приучить свое тело к размеренному, глубокому дыханию.

Четвертый вариант упражнения не связан с дыханием. Настройтесь на игру с воображением. Встаньте перед стеной, представьте, что находитесь в тесной комнате и вам необходимо сдвинуть эту стену, чтобы освободиться. Ощутите угрозу физически, чтобы высвободить как можно больше энергии. Упритесь руками в стену, ногами в пол, и начните толкать. Толкайте так сильно, как можете. Повторите 10 раз. Таким образом вы научитесь смещать подсознательные установки, блокирующие ваши возможности идти вперед.

Психотерапия

Описанные выше упражнения являются прекрасной самопомощью. Однако правильная техника по распусканию грудного зажима подразумевает проработку всех сегментов, находящихся выше грудного отдела: глазного, челюстного, горлового. Поэтому пациенту может потребоваться дополнительная терапевтическая работа под руководством специалиста.

Телесно-ориентированная терапия помогает не только избавиться от симптомов грудного зажима, но и снять эмоциональные и ментальные блокировки, положившие основу для его образования.
Бережный контакт с телом пациента позволяет наладить связь между телом и подсознанием и научить их гармонично и слаженно взаимодействовать. Результаты телесно-ориентированной терапии — внутренняя гармония, улучшение физического состояния, повышение жизненного тонуса, открытие новых возможностей, повышение ресурсности.
Если вы хотите достичь всех этих целей и чувствуете, что вам нужна поддержка, я с большой радостью стану вашим проводником к оздоровлению.