Психосоматика боли в пояснице и спине

Существует ошибочное суждение, что если болезнь – психосоматика, то это и не болезнь, а просто выдумка. Однако это совсем не так. Глубокие психологические причины приводят к настоящим физическим заболеваниям, в том числе в позвоночнике, шее, пояснице.
Для начала разберем, как понять, что боль в спине – результат полученных эмоциональных травм.

Заболевания позвоночника: как отличить психосоматику, диагностика

Назначение позвоночника в организме можно разделить по трем функциям: опорная, двигательная и защитная. Он помогает нам держать все тело, совершать движения, оберегает спинной мозг – центр энергии жизни.
Соответственно психосоматические источники болезней спины нужно рассматривать в разрезе этих трех направлений. Когда опора — внутренний стержень человека — надломлена, он чувствует себя «бесхребетным». Он не может двигаться вперед, достигать целей. Боль парализует его, лишает сил и энергии.

Диагностика источника заболевания проводится у терапевта, невропатолога, и затем – у психотерапевта. Для начала врачи постараются установить, нет ли у боли соматических причин. К ним могут относиться: удар или иная травматическая ситуация, неудобное рабочее место, неудобное спальное место, сквозняк, подъем тяжестей и другое.
Если для неприятных ощущений не было физических предпосылок, стоит присмотреться к отличительным признакам психосоматического расстройства. Спросите себя:

• я прошел всю необходимую физическую терапию, но не чувствую облегчения?
• болезненные симптомы обычно приходят после пережитого стресса?
• после снижения стресса симптомы идут на спад?
• психотерапия помогает лучше, чем прием препаратов/массаж/другая терапия?

Если ответ хотя бы на один из вопросов – «да», стоит уделить внимание психотерапевтическим методам лечения. 

Переживания как причина боли

Природой в нас заложено два варианта здорового решения проблем — это бегство и нападение. К примеру, увидев опасного человека, мы либо бежим от него, либо защищаемся. Однако, когда опасность невидима, мы забываем о защитных механизмах и просто принимаем удар, накапливая в себе все больше и больше переживаний. Скопившись в огромную свалку чувств, переживания наносят решающий удар по физическому здоровью. К счастью, такие удары хотя и болезненны, но все же помогают разобраться в себе и больше не повторять ошибок.

Какие ошибочные стереотипы поведения приводят к болезням спины?

Например, привычка наплевательски относиться к своим чувствам. Человек будто бросает их за спину, не подозревая, что они никуда не деваются, они затаились и ищут выход. Так бывает у тех, кто с детства приучен игнорировать свои желания, кто годами не чувствует поддержки. А ведь позвоночник и есть символ поддержки и опоры.

Другой опасной моделью поведения является привычка «тащить» эмоциональный груз на себе. Выражения «груз ответственности», «тяжесть прожитых лет», наводят на мысли о непосильной ноше, которую необходимо сбросить. Что станет с человеком, который несет тяжелый рюкзак в течение часа, дня, недели, месяца? Сколько он сможет вынести? А сколько выдержит человек с неподъемным «рюкзаком» переживаний? В обоих случаях ответ – недолго.
Чтобы облегчить ношу накопленных чувств, необходимо выявить их совместно со специалистом и постепенно «снять» переживания одно за другим.

Другие причины психосоматических болей спины

В стрессовых ситуациях мышцы в спине спазмируют, как при переохлаждении или большой нагрузке. Это происходит за счет выброса адреналина. Здоровое назначение адреналина – приводить мышцы в тонус, сокращение, вслед за которым должно происходить мышечное расслабление. Однако в условиях стресса, особенно продолжительного, расслабление не наступает, мышца приходит в гипертонус, вызывая зажим нервных окончаний, перекос ткани, спазм и болезненные ощущения.

Кратко рассмотрим 3 теории возникновения таких зажимов, на которые опираются врачи при лечении психосоматики заболеваний спины.

• Психосоматика по Жикаренцеву.
  Психолог Владимир Жикаренцев видит причину болей в отсутствии сбалансированного взгляда человека на себя. Помня о том, что физическая боль спровоцирована мышечным перекосом, нельзя не заметить сходство с «перекосом» в отношении к себе, с отсутствием внутреннего баланса и гармонии. Такое случается с теми, кто склонен к самобичеванию, копит груз пережитых обид, кто упрям и не может проявлять гибкость в отношениях. Жикаренцев советует использовать аффирмацию (позитивное утверждение), которая звучит так: «Я в полном равновесии с собой. Я легко и мягко теку вместе с потоком жизни. Я отпускаю прошлое и боль, которую мне причинили. Все прекрасно в моей жизни».
• Психосоматика по Лиз Бурбо.
  Локация боли, по мнению этого известного психолога, помогает установить, какие именно переживания стали ее источником.  Боли в верхней части позвоночника связаны с завышенными ожиданиями от других людей. Под гнетом недовольства другими, человек заставляет себя думать, будто он вынужден все контролировать, нести ответственность за тех, кто «сел на шею и свесил ножки».

Грудной отдел – про чувство неуверенности в себе, неудовлетворенность своей жизнью, эмоциональную шаткость.
Боль поясничного отдела сигнализирует о страхе перед финансовыми неудачами, бедностью, материальным неблагополучием.
Крестец отвечает за боязнь зависимости от других. Вспомните, как животные убегают от страха, «поджав хвост».
Излечение наступит только тогда, когда пациент осознает, что он не несет ответственности за жизнь и выбор других людей. Когда сможет расслабить мышцы и принять установку, что он имеет право быть собой. А также, когда выйдет из оборонительной позиции и начнет жить своей жизнью.

• Психосоматика по Луизе Хей.
  Ее список психосоматических причин болей спины во многом совпадает с позицией Лиз Бурбо. Разница в том, что на каждый отдел Луиза Хей разработала оздоравливающую аффирмацию. Кроме того, ею разработана таблица, в которой подробно рассматривается первоисточник боли каждого отдельно взятого позвонка. Эта таблица находится в открытом доступе и при желании можно с ней ознакомиться, но проводить самоанализ по ней не рекомендуется, поскольку правильная установка диагноза возможна только при тесном сотрудничестве с врачом.

Работая со специалистом, можно помочь себе освоить умение мыслить созидающе, что и будет являться лучшей терапией от боли в спине.
Но что если боль вызвана не зажимом мышцы вследствие стресса, а физической патологией, например, сколиозом или приобретенной сутулостью?

Сколиоз и сутулость – психосоматические причины

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое может быть врожденным, посттравматическим, а также приобретенным. Если первые два варианта имеют под собой истинно соматическую основу, то третья причина вполне возможно подлежит рассмотрению с точки зрения психологии.

«Приобрести» сколиоз можно и в школьные годы, когда нагрузка на спину распределяется неравномерно (все мы помним тяжесть школьных учебников). Кроме того, мало кого из нас приучили правильно работать за столом, держать спину ровно, не наклоняя голову вниз.

Однако зачастую боковой перекос образуется также и из-за негативных эмоциональных воздействий. В частности, это могут быть нездоровые отношения с отцом. Родители – ориентир в жизни ребенка. Когда ориентиры родителя искривлены (например, если отец склонен к двойным стандартам, вроде «тебе курить вредно, а мне можно»), это пагубно отражается на психическом здоровье ребенка. Он привыкает находиться в состоянии дисбаланса, зажима, что отражается на осанке.
Поскольку суть позвоночника – поддержка, его искривление также говорит о том, что человек отказывается от поддержки, от чего и происходит перекос. Отказ от поддержки родителей может заключаться в том, что они руководствуются устаревшими, закосневшими принципами, опираться на которые ребенок не хочет.

Во взрослом возрасте таким людям сложно быть гибкими, как физически, так и эмоционально. Человек будет чувствовать себя скованно, наслаждаться течением жизни будет сложно.

Сутулость – кифоз грудного отдела. В психосоматике плечи – символ настроя. Если ваша жизненная ноша легкая, плечи широко расправлены. В хорошем настроении человек может даже пританцовывать плечами при ходьбе.
Соответственно, выраженная сутулость символизирует тяжесть, лежащую на плечах. Позвонки буквально деформируются, приобретая клинообразную форму. Опущенные плечи отражают невозможность реализации. Человек, сумевший достичь высот (пусть даже небольших), подсознательно чувствует гордость за успехи. Тот же, кого заставили забыть о своих интересах, кого подавили чувством долга, пытается казаться меньше, горбится, склоняет голову.

В обоих случаях перед пациентом встанет необходимость пересмотреть свою жизненную позицию. Целями терапии станет развитие эмоционального интеллекта (способность быть гибким), а также работа над самооценкой, любовью к себе и к жизни.

Психосоматика боли в пояснице

Причины болезни поясничного отдела кроются в глубоких эмоциональных переживаниях, ведь проблема опускается тем ниже, чем глубже запрятаны ее корни. Болезненные ощущения могут быть разными: ноющими, тянущими, стреляющими, колющими. Поэтому и психосоматические истоки для них очень разнообразны.

К примеру, боль в этой части спины может быть признаком того, что человек взял на себя слишком многое, он чувствует, что вот-вот сломается пополам.
Заболевания поясницы кроме того могут указывать на проблемы в сексуальной сфере. Если у человека есть склонность привлекать к себе холодных, недоступных, несвободных партнеров, поясница даст о себе знать. Такой стереотип поведения свойственен людям, не получившим необходимое количество любви в детстве. Хронический недостаток теплоты побуждает искать ее среди эмоционально бедных людей, в которых они видят отражение своих родителей.

Также эта сфера и у мужчин, и у женщин относится к непринятию своей сексуальности. Комплексы из-за внешности, стремление спрятаться, избегать общения (особенно с противоположным полом) отдаются глубокой болью.
Материальное благополучие – тоже зона ответственности поясничного отдела. Страх перед денежными неудачами заставляет мышцы сокращаться, сжимая нервные окончания. На этом аспекте остановимся поподробнее.

Почему поясница – про страх и деньги?

В зависимости от характера, человек либо усидчив и может спокойно заниматься статичной работой, либо подвижен и нетерпелив.
Усидчивые, усердные, склонные к трудоголизму люди, подвергают поясницу сильной нагрузке. Это происходит из-за подсознательного страха бедности или материальной нестабильности.
Обратная сторона этой же склонности – сидение без дела. Неверие в себя, страх неудач в карьере, заставляет человека опустить руки, даже не предпринимать попытки к улучшению положения, несмотря на острое чувство тревоги, вызванное отсутствием материальных благ.
Почему же тогда психосоматическими болями нижнего отдела страдают и высокоактивные люди? Потому что поясничный отдел устроен гармонично: хотя он подвижен и нуждается в нагрузках, он также отвечает за отдых. Этот отдел позволяет телу принять правильное положение для отдыха, являясь надежной опорой. Чрезмерно подвижные люди не могут усидеть месте, ноги не дают им покоя. Отсюда и излишнее волнение о финансах, чувство вины за карьерный неуспех и перекладывание ответственности.

В случае обнаружения психосоматического заболевания в пояснице, самым мудрым будет предпринять ряд действий по самопомощи:

1. Пересмотреть жизненные приоритеты в отношении материальных благ.
2. Провести аутотренинг: «Я достоин(а) обладать благами, которые мне необходимы, ведь я делаю все для этого».
3. Научиться просить помощь в случае необходимости.
4. Начать принимать помощь, перестать отказываться.
5. Научиться уделять себе внимание не по остаточному принципу, а целенаправленно.
6. Организовать время для полноценного отдыха.

Работа над этими шестью пунктами должна принести положительные результаты и уменьшить боль от чрезмерных переживаний.  Чтобы начать эту благотворную работу по изменению себя, необходимо снять эмоциональную и ментальную блокировки.

Эмоциональная и ментальная блокировки

Блокировка – это внутренний процесс, не позволяющий человеку делать то, что он хочет, что и создает благодатную почву для психологических заболеваний.  Чтобы определить, в какой области поставлен блок, нужно честно ответить на несколько вопросов:

Что мне не позволяет делать моя болезнь? Ответ подскажет, какие желания были заблокированы.
К чему вынуждают мои заболевания? Ответ должен начинаться с частицы «не».
Эти два вопроса помогут снять эмоциональную блокировку. Честное размышление подскажет, что вы заставляете себя делать против воли, и от чего отказались, хотя сильно желаете.

Следующие вопросы относятся к ментальному (умственному) блоку.

Учитывая ответ о скрытых желаниях, спросите себя:
Как изменилась бы моя жизнь, если бы я реализовал(а) эти желания? Ответ поможет вскрыть ложное убеждение, мешающее наслаждаться жизнью и раскрывает внутреннюю неудовлетворенную потребность.

Что плохого может произойти, если я реализую это желание? Ответ укажет на убеждение, раскрывающее причину подсознательного страха реализовывать себя.

Важно помнить, что и эмоции, и мысли подлежат контролю. Мы способны управлять своим восприятием, реакциями, убеждениями, страхами и не обязаны плыть по течению. А это значит, что в наших руках сосредоточена сила излечить свое тело.

Лечение психосоматики болезней позвоночника

Лечение любого психосоматического заболевания проводится комплексно, ведь необходимо устранить, как физические, так и психологические источники болезни. Для этого потребуется помощь врачей, занимающихся соматикой (ортопед, невропатолог, мануальный терапевт), помощь психолога/психотерапевта, а также сильное внутреннее желание излечиться.

Сначала поговорим о самопомощи и профилактике болей в спине, а затем о медицинских методах лечения.

• Практики и упражнения

Спорт. Лучший помощник для выброса негативной энергии, получения положительного заряда и расслабления мышц спины. Важно заниматься именно тем видом спорта, который приносит наибольшее удовольствие. Делая что-то через силу, мы вредим себе, поэтому для начала лучше определить вид нагрузки, который внесет в жизнь радость, а не дополнительное бремя.
Творчество. Многие находят облегчение в арт-терапии. Если боль сосредоточена в верхней части позвоночника, которая отвечает за эмоции, можно начать «выплескивать» их на бумагу.

Упражнения перед зеркалом. Рекомендуется проводить психологическую зарядку каждое утро. Для этого нужно встать перед зеркалом, расправив плечи и выпрямив спину. Улыбнитесь себе и миру. Запомните и зафиксируйте это положение спины и выражение лица, а также позитивное чувство, возникающее внутри. Попробуйте возвращаться к этому состоянию в течение дня.

• Лекарственная терапия

Необходимо принимать лекарственную помощь в случаях, когда ее рекомендует врач. Это могут быть как обезболивающие и спазмолитические средства, так и препараты психотропного действия. Когда боль острая и носит психогенный характер, выписываются транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики или ноотропы, в зависимости от клинической картины.
Важно: никогда не назначайте лекарства самостоятельно, доверьтесь специалистам.

• Психотерапия

Работа врача – сделать бессознательное осознанным. Как писала А.Ф. Радченко «Симптомы болезни — это язык нашего тела. А значит, если научишься понимать этот язык, то научишься выздоравливать». Психотерапевт поможет пациенту поговорить со своим телом, спросить его, почему оно болит.
Терапия может проводиться как лично, так и в групповой форме. Положительный результат приносит гештальт-терапия. Она помогает пациенту обрести гармонию с собой, что особенно важно при лечении любого психосоматического заболевания спины. Как мы помним, спина напрямую связана с равновесием, со сбалансированной нагрузкой и отдыхом. Гештальт-терапия помогает снять эмоциональный «перекос», закрыть незавершенные вопросы, обнаружить и привести в порядок жизненные ситуации, которые не дают покоя.

В завершение хочу отметить, что началом излечения всегда становится глубокое желание человека изменить что-то в своей жизни. Постарайтесь поразмышлять над прочитанным и начать применять описанные советы и практики. Чем скорее вы примете факт, что можете помочь себе сами, тем скорее наступит выздоровление, чего я вам искренне желаю!