Психосоматика болей в шее. Источники и лечение

Боль в шее значительно снижает качество жизни и негативно отражается на общем состоянии человека, как физическом, так и эмоциональном. Остеохондроз и другие болезни шеи провоцируют боли при кивании, при поворотах головы из стороны в сторону, а также негативно влияют на сон. Как и многие заболевания позвоночника, напряжение в шейно-плечевой области зачастую имеет психосоматическое происхождение.

Что символизирует шея

Психосоматика заболеваний шейного отдела связана с нарушением баланса между духовными и материальными потребностями человека. В физическом организме шея находится между сердцем и мозгом, поэтому психосоматика рассматривает шею как проводник между разумом (материальным) и сердцем (духовным). Когда гармония между двумя этими составляющими нарушена, возникает боль в шее. Единоразовая, если проблема новая, или хроническая, когда дисбаланс становится повторяющимся или затянувшимся эпизодом в жизни человека.
Примером нарушения баланса может послужить ситуация, когда работнику не дают расти по карьерной лестнице. Допустим, человек чувствует себя способным брать на себя больше обязанностей (его «сердце» жаждет новых поручений), но руководство не замечает его или даже считает недостойным повышения. Психологический конфликт между желаемым и действительным становится причиной физической боли. Чем дольше человек будет оставаться внутри этой ситуации, тем острее будут симптомы.

Шея в психосоматике – также и символ гибкости, ведь благодаря шее мы можем поворачивать и наклонять голову. Когда человек психологически не гибок, не умеет слушать чужое мнение, не способен посмотреть на ситуацию с разных сторон, возникает зажим в шее и плечах. Так случается с людьми, склонными к упрямству, консерватизму, эгоцентризму, жесткости, узости взглядов. Подобная линия поведения похожа на тяжелый панцирь, сковывающий движения. Человеку очень тяжело, панцирь мешает, но он уже привык к нему и боится с ним расстаться.

Третья функция шеи – способность оборачиваться. Мы можем посмотреть назад, просто повернув голову. Если человеку психологически тяжело посмотреть в прошлое, шейный отдел позвоночника будет страдать.

Болит шея: психосоматические причины

Даже хроническое напряжение в шее можно победить, разобравшись, какие личностные особенности его привлекли. Психосоматика боли в шее и плечах чаще всего корнями уходит в детство. Вспоминать этот жизненный этап порой бывает очень сложно, но это необходимо для обнаружения и устранения источника болезни.

Анализируя детство, важно сосредоточиться на цели: не «раскопать» обиды, а узнать себя, не найти виноватых, а помочь себе.

• Низкая самооценка

Если ребенок постоянно подвергается критике, это может послужить началом проблем с осанкой и спиной в целом. Критика и излишняя строгость побуждают ребенка сжаться, сгорбиться, стать незаметным. Как следствие, реакция со стороны психики в виде снижения самооценки, чувства вины, тревожности; со стороны соматики – сколиоз, сутулость, боль в шее. Во взрослом возрасте это перерастает в страх неудач, ощущение ненужности, чувство никчемности, ведь на уровне подсознания человек все еще желает спрятаться, стать меньше, словно «прячет голову в песок».

• Боль в шее как запрет

Внутренние запреты – еще одна причина, почему болит шея. Чем больше человек ориентируется на мнение социума, тем больше склонен запрещать себе то, что хочется. Как следствие, неудовлетворенность желаний, ведущая к образованию зажимов в теле. Страх осуждения заставляет человека создавать себе новые и новые запреты. И чем их больше, тем сильнее зажимы.

Две эти глубокие причины зачастую лежат в основе выбора патологической линии поведения человека и неумения выстраивать коммуникации.

Психосоматика зажимов в шее

В зависимости от локализации и характера боли в шее, можно установить, какая психологическая установка болезненно отражается на здоровье человека.

• Тугоподвижность

Зажим мышц, связанный с шеей, плечами и спиной. В этом состоянии человеку трудно двигать шеей, болит голова, ощущается общее напряжение. Психосоматика объясняет такой зажим ситуацией, когда человек лишен возможности следовать в направлении, в котором хотел бы. Он не может свободно двигаться, ощущает себя загнанным в угол. К примеру, симпатия к женатому человеку может вызвать чувство внутреннего противостояния между желанием и совестью.

• Тянущие боли из шеи в плечо

Психосоматика боли в плечах, как правило, связана с чувством ответственности. Зажатые плечи могут быть следствием того, что человек берет на себя слишком много, например, пытается отвечать за поступки других людей.

• Шейный остеохондроз

Поражение межпозвоночных дисков шейного отдела – болезнь современных людей, ведь многие сегодня ведут малоподвижный образ жизни, проводя большую часть дня за компьютером. Однако немалую роль здесь играет и психосоматика. Специалисты сходятся во мнении, что причинами защемления шейных позвонков также является отсутствие внутренних опор, ощущение беспомощности, боязнь будущего, отсутствие поддержки родителей, страх неизвестности, недоверие к миру. Кроме того, давление со стороны общественности может создавать психологическое состояние, при котором каждый шейный позвонок буквально смещается вниз, вызывая защемление.

• Втянутая шея, горб

Желание втянуть голову в плечи свойственно людям, считающим себя недостойными. Внутреннее убеждение «я не достоин любви/уважения/счастья/денег» пагубно сказывается на здоровье. При этом человек даже может осознавать, что вредит себе, и пытаться себя переубедить на уровне разума, но подсознательно его мнение не меняется. Чем дольше человек пребывает в этом состоянии, тем сильнее будут проблемы с позвоночником, что в конце концов приведет к сколиозу, сутулости, образованию горба. Обычно люди редко сразу замечают у себя эту проблему, ведь когда мы стоим перед зеркалом мы чаще всего расслаблены. Чтобы увидеть, нет ли у вас зажима в виде приподнятых плеч и втянутой шеи – обратите внимание как вы выглядите в отражении витрины на улице, когда не ожидаете, что увидите себя.

• Боли в шее справа и слева

В ментально здоровом состоянии мужская и женская энергия человека находятся в гармонии. Под энергией понимается условный набор качеств и черт, присущих для мужчины и женщины.

Если шея болит с левой стороны, это указывает на недостаток «женских» качеств, таких как доброта, нежность, уступчивость, присутствует запрет на слабость. В то время как жесткость, рационализм, недоверие имеют решающее значение в принятии решений. Левая сторона также отвечает за духовное начало, сюда включается творчество и самопознание.

Если болит правая сторона шеи, то стоит обратить внимание на «мужские» черты, такие как сила воли, решительность, целеустремленность. Их недостаток приводит к дисгармонии характера. Такой человек излишне раним, нежен, обидчив.

Мнения специалистов по психосоматике

Психосоматические истоки зажима в шее исследуются десятки лет. Благодаря обширным знаниям были разработаны методики, которые помогают успешно справляться с этой проблемой.
Старшенбаум Г.В. отдельно обращает внимание на зажимы в шее при общении с посторонними людьми. Чем сложнее человеку дается коммуникация, тем вероятнее спазм шейной мускулатуры.   

Луиза Хей в своей таблице психосоматических заболеваний позвоночника рассматривает каждый шейный позвонок в отдельности. Первый шейный позвонок отвечает за негативные установки в виде бегства от жизни, второй – отрицание духовности, третий – принятие чужой вины на себя, четвертый – подавляемый гнев, пятый – перегрузка, шестой – отсутствие гибкости, седьмой – чувство беспомощности. В качестве терапии Луиза Хей рекомендует оздоравливающие аффирмации.

Синельников В. рассматривает психосоматические причины боли в шее с точки зрения гармонизации мужской и женской энергии. Для этого проводится анализ взаимоотношений человека с противоположным полом, а также рассматривается линия отношений родителей.

Жикаренцев В. использует аффирмацию «Я легко и гибко смотрю на события с разных ракурсов, с разных сторон. Есть много вариантов для решения любого вопроса. Я чувствую себя в безопасности, на свободе». Это помогает человеку настроиться на развитие мягкости и гибкости – двух ресурсов, помогающих человеку смотреть на мир более свободно.

Лиз Бурбо разработала систему снятия блокировки мышечных зажимов в трех направлениях: физически, эмоционально и ментально. Когда задействованы три эти составляющие, оздоровление происходит комплексно и дает более надежный результат.

Также согласно ее наблюдениям, необходимо проверить, какое движение дается труднее: кивок вниз-вверх или качание головой влево-вправо? В зависимости от этого можно предположить, что человеку трудно согласиться / отказаться от чего-либо.

Как избавиться от боли в шее

Как и любое писхосоматическое заболевание, мышечный зажим в шее требует комплексного лечения, как психологического, так и телесного.

• Медикаментозное лечение. Требуется в момент болезненных спазмов, обычно назначаются обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты, аппликаторы местного действия.
• Физические упражнения. Хороший результат дает упражнение «Сова». Встаньте ровно, смотрите вперед. Затем медленно переведите взгляд влево, вместе с этим осторожно поверните голову в ту же сторону так далеко, как только сможете. Движение плавное, без боли. Повторите то же движение в другую сторону. Выполняя это простое упражнение ежедневно, вы заметите, что амплитуда поворота становится больше, а ощущения – приятнее. Также последите за своей осанкой, когда сидите и при ходьбе. Спина должна быть ровной, старайтесь двигать плечами, когда идете.
• ЗОЖ и питание. Фосфор, магний и кальций – постарайтесь включить в рацион продукты, содержащие три эти элемента. Это могут быть овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, зелень. Магний способствует повышению переносимости стресса, фосфор и кальций благотворно влияют на состояние мышц и костей. Привычка вести здоровый образ жизни также включает ежедневные физические нагрузки. 20 минут спорта по утрам повышают уровень серотонина, который дает заряд энергии на новый день.
• Психотерапия. Цель терапии – помочь вам разобраться, какая мысль, ситуация или установка приносит боль в шее. И самое главное, вы сможете не только избавиться от негативной составляющей, но и найти ей здоровую замену. Как правило, такая замена дает стимул на положительные изменения жизненных обстоятельств, на которые человек до этого не решался.
• Телесно-ориентированная терапия. Кожа – самый обширный орган тела человека. Воздействие на нее меняет функционирование всех систем организма: дыхательной, кровеносной, сенсорной, выделительной. Телесно-ориентированная терапия поможет отпустить контроль, доверить его другому и ощутить себя наедине с собой, полностью отдавшись ощущениям. Работа с психоэмоциональным состоянием через тело поможет избавиться от мышечного панциря, ощутить легкость и свободу.

Я надеюсь, что эта статья помогла вам сориентироваться в своем состоянии и осознать, что вы не одиноки в борьбе с мышечным зажимом в шее. Я с радостью помогу вам сделать следующие шаги в направлении к здоровью.