Как принять свое тело и стать сексуальной

Как часто можно услышать совет «тебе нужно просто полюбить себя». Совет хороший, но вызывает много вопросов. А если некоторые части моего тела кажутся непривлекательными, можно ли принять только часть себя?
А что делать, если я в принципе не считаю себя красивой?
И как принять себя, если «мужчины любят глазами», а я совсем не чувствую к себе внимания?

Как выглядит адекватное принятие себя

Поясню адекватное принятие себя в трех тезисах. Такой взгляд поможет избежать перекосов в мышлении.

1. Я спокойно отношусь к тому, что неизменимо, и работаю с тем, что можно исправить.
Это значит уважительно относиться к телу в целом, не давая ему унизительных оценок. Неизменимое – принимаю без сопротивления (например, прибавление веса из-за сбоя гормонов), исправимое – решаю из чувства любви к себе.

2.  Я отказываюсь от долга быть красивой.
Поговорки вроде «мужчины любят глазами» вызывают чувство тревоги. С помощью таких фраз люди из поколения в поколение передавали друг другу вредные советы. Принимать себя – это про отказ от оценки со стороны. И про то, что я нежно и трепетно отношусь к каждой части своего тела, вне зависимости от «стандартов» красоты и чьего-либо мнения.

3. Я люблю свое тело и делаю для него все, что будет ему полезно.
Любить себя не значит потакать всем своим желаниям, это значит осознавать свои потребности и делать то, что принесет пользу. Такое отношение помогает избегать крайностей. С одной стороны — не изнурять себя спортом и диетами, с другой – не становиться безвольным рабом вредных привычек, таких как переедание или полное отсутствие физической нагрузки.

Почему так важно принять свое тело? Потому что, когда мы не любим себя, мы подсознательно считаем, что и другие нас любить не могут, и потому везде ищем этому подтверждение. Например, вступаем в отношения с женатыми, вечно безработными или грубыми мужчинами. То есть с теми, кто отражает наше отношение к себе.

Детство – источник проблем с принятием

Чувство сексуальной привлекательности – одна из составляющих образа Я. Этот образ складывается у нас в подсознании в том числе и в результате воспитания, полученного в детстве. Я поделюсь с вами некоторыми родительскими методами, которые негативно влияют на сексуальность:

— Наказание за выражение неприемлемых чувств (не ной, закрой рот, не реви)
— Отсутствие защиты ребенка (ты должен всегда сам постоять за себя!)
— Гиперзащита, чрезмерная опека (запрет на любопытство, исследование мира и себя)
— Отрицание детского восприятия реальности (когда ты уже повзрослеешь?!  не фантазируй!)
— Запугивание насилием или его использование (удержание ребенка в состоянии тревоги)
— Воспитание без правил, структуры и порядка (сегодня за это наказываем, завтра – не обращаем внимания).

Когда ребенок, выросший в таких условиях, становится взрослым, его тело сильно зажато. Кроме того, он вырастает в системе ложных убеждений насчет самого себя и отношений. Это заставляет его стыдиться своего тела, вступать в абьюзивные отношения, повышает тревожность.

Конечно, наше детство изменить уже нельзя. Но мы можем провести тщательную ревизию вложенных в нас родительских установок. Оставить то, что соответствует здоровому взгляду на себя, и заменить те, что наносят вред.

Не ищите одобрение у окружающих

Когда мы были детьми, наш взгляд на себя формировался за счет окружения. Мы были зависимы от мнения родителей, и это нормально. Однако, вырастая, мы становимся все более независимыми. В идеале не только физически, но и психологически. И вот здесь у многих возникает проблема.

Самооценка страдает, если источник одобрения во взрослом возрасте мы по привычке ищем вовне. Как это выглядит на практике?

♦ Я думаю, что любовь нужно заслужить
♦ Во всех аспектах жизни я ориентирован больше на других, чем на себя
♦ Я боюсь обидеть других, уступаю буквально во всем
♦ Я не могу отстаивать свои границы
♦ Мои границы размыты
♦ Я ведом и нахожусь в постоянном поиске авторитетов
♦ Чужое мнение обо мне оказывает на меня сильное влияние

Все это можно назвать болью из прошлого, и она напоминает нам о себе, дает сигналы. Симптомами неисцеленной боли является зажатость, стыд своего тела, снижение либидо, психосоматические болезни, склонность к созависимым отношениям или вообще избегание отношений. Особенно в этом случае страдает сексуальный аспект, ведь там, где нет личностных границ, невозможно выстроить гармоничный интимный контакт.

Осознанность и принятие своего тела

 «Суть самооценки – доверять своему разуму и знать, что ты достоин счастья». Чем больше я доверяю своему разуму, тем более осознанные решения принимаю. Чем осознаннее я живу, тем более здоровые отношения я способна заводить. Как такая осознанность выглядит в жизни?

Чем однообразнее жизнь человека, тем меньше он вникает в суть происходящих вокруг него процессов. Много делается на автомате, потому что «так надо», потому что страшно по-другому.
Осознанный же человек знает, что приносит ему счастье, и делает это. Он хорошо понимает свои личные границы и не принимает грубость, жестокость, манипулирование как норму.

В отношениях работает принцип «подобное притягивает подобное». Когда сходятся два человека с низкой самооценкой и соответственно низкой степенью осознанности, им невероятно сложно договориться. Они сами не знают, что делать, чтобы им стало хорошо. Тогда «на помощь» они зовут чрезмерную уступчивость, гиперконтроль, ревность, обвинения, страх и враждебность. Все это тушит страсть, которая возможно вспыхнула в начале отношений.

Угасшая сексуальность в таких бессознательных отношениях – это лишь симптом более глубокой проблемы. Имеет смысл начать работу над осознанием своей ценности, понять, что нет необходимости находить внешнее подтверждение своим достоинствам. Осознать, что счастье – это не цель, а путь. Начать узнавать себя, пытаясь понять, что делает счастливой именно вас. Научиться слышать себя и свои желания, а также уметь высказать их партнеру.

Несмотря на все эти сложности, прийти к полноценной жизни может каждый, кто захочет изменить свою жизнь. В терапии вы сможете пройти все ступени принятия себя, настроить контакт со своим телом, наладить отношения с собой и научиться делать выбор в свою пользу. Чтобы записаться на групповую терапию, заполните форму или свяжитесь со мной по телефону.